Tá calorie íseal ag tuinnín ach ardchothú

Is é an tuna an t-iasc mara is cáiliúla ar domhan, mar gheall ar a ghníomhaíocht chumas láidir, agus níl ach beo i doimhneacht na farraige, mar sin is é an t-uafásach feola atá glas agus sláintiúil.

Fiúntas tuinnín:

Tá calraí níos ísle ag tuinnín, ach tá próitéin mhaith agus cothaithigh eile ann, agus mar sin ní féidir le tuinnín ithe ach figiúr caol a choinneáil ach freisin riachtanais chothaithe an chomhlachta a chothromú.

Is é an EPA agus an DHA (dhá aigéad saille neamhsháithithe) i tunaí is airde i ngach táirgí uisceacha. Cuidíonn na haigéid shailleacha neamhsháithithe le lipidí fola a laghdú agus soithigh fola a dhredáil, ionas go gcuirfear cosc ​​ar arteriosclerosis go héifeachtach.

Is féidir le tuinnín atá saibhir in EPA, DHA, taurine agus comhábhair eile, saille fola a laghdú, a chabhródh le hathghiniúint cille ae, feabhas a chur ar fheidhm eisfhearadh ae, rud a laghdaíonn minicíocht ae. Laghdaíonn na comhpháirteanna seo an colaistéaról olc san fhuil, an colaistéaról neamhurchóideach a mhéadú, rud a chuireann cosc ​​ar an ngalar de bharr ábhar colaistéaról.

Tá an tuinn saibhir i DHA, DHA, ar chineál de aigéad saille neamhsháithithe nach féidir le daoine a tháirgeadh. Ba chóir go n-itheann Daoine Tuinnín go minic, is féidir go mbeadh sé tairbheach d'athghiniúint cealla inchinn, cuimhne agus galar Alzheimer a chosc.

Leideanna aiste bia:

Ós rud é go gcaithfidh coinníollacha gairmiúla an-ard a bheith ag iascaireacht tuinníní, reo, iompar oighir agus naisc eile, ó mhonaróirí nó ollmhargaí a bhfuil cáil orthu. Ag an am céanna, is rogha maith é Tuna stánaithe freisin