Cad é Luach Cothaithe Sairdíní
Sep 17, 2018
Luach cothaithe sairdíní
1. Tá sairdíní saibhir i bpróitéin, an t-ábhar iarann is airde in éisc, agus tá siad saibhir ó thaobh an EPA de, ar féidir leo galair amhail infarction miócairdiach, agus aigéid shailleacha neamhsháithithe eile a chosc. Is bia sláintiúil idéalach iad. Tá aigéid núicléasacha, go leor vitimín A agus cailciam iontu, ar féidir leo cuimhne a fheabhsú.
2.Tá sairdíní saibhir i omega-3 atá sláintiúil. Cabhraíonn na haigéid shailleacha riachtanacha seo le sreabhadh fola tríd an gcorp, cothaíonn siad croí sláintiúil agus cuirtear cosc ar ghalar cardashoithíoch. Go simplí, is bealach tábhachtach iad sairdíní chun croí sláintiúil a choinneáil.
3. Tá aigéid shailleacha shlabhra fhada le sairdíní a bhfuil 5 nasc dúbailte acu, ar féidir leo thrombóis a chosc agus a bhfuil éifeachtaí speisialta acu ar chóireáil galar croí.
4.Ba chóir do mhná torracha níos mó éisc a ithe, mar shampla sairdíní, le linn toirchis mar go bhfuil go leor fosfailipidí sairdíní. Ag an am céanna, is féidir leis na fosfailipidí i sairdíní forbairt inchinne an fhéatas a chur chun cinn.
5. Chomh maith le fosfailipidí, tá a lán cailciam i sairdíní freisin, go háirithe i gcnámha éisc.
6. Tá an-chuid vitimín B agus deisiúchán aigéin le fáil i sairdíní. Is féidir le vitimín b cabhrú le fás ingne, gruaige agus craicinn.
7. Tugtar "druga iontais na hinchinne" ar shairdíní, ní hamháin toisc go bhfuil a lán dHA iontu, ach freisin cailciam chun tiúchan a mhéadú. Ag an am céanna, tá comhábhair ar nós vitimín A sairdíní le haosú a chosc, rud a chuireann cosc ar ghalar alzheimer. Ba chóir go mbeadh fir agus mná araon, idir shean agus óg, ag iontógáil go gníomhach sairdíní d'éisc thirim bheaga, d'iasc bhán agus d'éisc eile. Is aigéid shailleacha neamhsháithithe neamhsháithithe iad DHA agus EPA in ola éisc agus glasraí, ar féidir leo colaistéaról a laghdú, scaipeadh fola a chur chun cinn agus fuil a íonú.
8. Tá aigéad nicotinic i sairdíní, ar féidir leo feidhm na hinchinne, tyrosine a chur chun cinn, ar féidir leis a bheith mar amhábhar adrenaline, etc., a d'fhéadfadh cumhacht inchinne a chur chun cinn.