Cé chomh fada a chócair pónairí glasa úra i gcroic crochta
May 09, 2018
Go deimhin, roghnaíonn tú pónairí glasa glas uisce, toisc go bhfuil siad ag iarraidh pónairí go hiomlán cócaráilte, toisc go bhfuil honeylocust agus léitheanna plandaí i nglasraí úra glasraí, mura bhfuil bia bruite ann, an nimhiú bia is féidir. Dá bhrí sin, is féidir leis an rogha uisce a chinntiú go bhfuil pónairí glasa bruite go hiomlán. Ar ndóigh, níl tú ag iarraidh dul trasna uisce chun gach duine a fheiceáil, má tá gach duine ag géilleadh pónairí glasa go léir a bheith níos aibí, ná bíodh imní ort ithe a bheith ina nimhiú.
Is bia sneaiceanna tóir é anois, le próitéin, saille, carbaihiodráit, vitimíní agus micrithnéadair i pónairí glasa.
Ábhar: pónairí glasa 200g, gairleog 10 peitil, salann 3g, siúcra 8g, púdar gairleog 5g.
Cleachtais: 1. Nigh na pónairí glasa, agus ansin iad a bhaint agus iad a dhraenáil go maith.
2. Téigh ola i mban te, cuir gairleog, agus boil an gairleog go dtí an órga.
3. Doirt na pónairí glasa isteach san uisce draenáilte, agus cuir an Fry meán agus beag ar feadh thart ar 12 nóiméad.
4. Tóg bianna glan agus cuir isteach na pónairí glasa Fried. Sprinkle le púdar salainn, siúcra agus gairleog.
Déan na pónairí a phlanadh ar feadh cúpla nóiméad.
Go ginearálta, níl pónairí glasa oiriúnach le haghaidh cócaireacht fhada, nó beidh siad neamhdhéanta, ach is furasta na pónairí glasa a nimhiú mura bhfuil siad bruite, agus mar sin tá sé an-tábhachtach maoirseacht a dhéanamh ar am pónairí friochta. Más mian leat cócaireacht a dhéanamh ar mhias pónairí glasa súile, is féidir leat é seo a dhéanamh. Ba chóir na pónairí glas a ghlanadh in uisce ar feadh thart ar 3 uair an chloig roimh chócaireacht.
Éifeachtúlacht pónairí glasa
Tá pónairí glasa saibhir i aigéid sailleacha neamhsháithithe agus fospholipidí pónaire soighe, agus tá feidhm acu le helasticacht soithíoch a chothabháil, an inchinn a neartú agus ae sailleacha a chothú.
Léirigh staidéir go bhfuil pónairí glasa saibhir i frithocsaídeoirí agus is féidir leo athlasadh a dhíchur. Is féidir le pónairí glasa catechinsí a sholáthar don chomhlacht agus epicatechin dhá frithocsaídeoirí flavonoid. Is féidir leis an dá shubstaintí seo radacach saor in aisce a bhaint as an gcomhlacht, cosc a chur ar ghalair de bharr fréamhacha saor in aisce, luas a chur le luas aosú an chomhlachta, agus tá éifeachtaí frith-athlastacha agus frith-speictrim frithmhiocróbach freisin. Tá dhá chineál carotene ag pónairí glasa freisin: alfa-carotéin agus béite-carotéin. Sa bhliain 2010, fuair na hionaid SAM maidir le rialú galair agus cosc go raibh an leibhéal alfa-carotéin níos airde san fhuil, agus níos mó ná ionchas saoil an duine, de réir staidéar leanúnacha 14 bliana. Is frithocsaídeach é beta-carotene a d'fhéadfadh díthocsain a dhéanamh agus baol galar croí agus ailse a laghdú.
2, tá pónairí glasa saibhir saibhir, coscóirí proteasa, isoflavóin, moluibdín, seiléiniam agus airíonna frith-ailse eile, le haghaidh ailse próstatach, ailse craiceann, ailse an cholúin, ailse eiteafágeach, srl. Tá beagnach gach ailse ag cosc.
Chomh maith le próitéin agus snáithín, tá pónairí glasa ar cheann de na príomhfhoinsí de vitimín A, vitimín C agus vitimín K, chomh maith le vitimín B. Soláthraíonn pónairí glas beagán cailciam, fosfar, potaisiam, iarann, since, thiamine agus riboflavin.
Pónairí glasa glas le muiceoil tóirte.
Príomh-ábhar: pónairí glasa 300g, peanuts 50g, muiceoil 30g.
Comhábhair: méid measartha ola, méid measartha salainn, méid cuí piobar dearg, méid measartha oinniún, méid measartha ginger, méid measartha gairleog, méid measartha stáirse, méid measartha siúcra bán, agus méid measartha piobar.
Cleachtadh:
1. Muiceoil a dhéantar le salann, fíon cócaireachta, anlann soy amh agus stáirse ar feadh 5 nóiméad;
Ansin, Fry na peanuts go dtí go mbeidh siad réidh le freastal.
3. Téigh an t-uileán le teas agus cuir na ciúbanna feola leis an díliú.
4. Cuir leis an oinniún agus an gairleog ginger chun an Fíon a chothú.
5. Cuir pónairí glasa, siúcra, piobar, salann agus cuir Fry.
6. Nuair a bhíonn an Bean Glas glas, cuir na peanuts agus an piobar dearg úr chun an Fry a chothú go cothrom. Cuir MSG beag isteach roimh an brat friochta, agus tá tú déanta!