Cad iad na Sochair Sláinte Asparagus

Tá asparagus sábháilte nuair a itheann siad i méideanna bia, ach níl go leor eolais ann fós maidir le cothaithe asparagus a fháil amach an bhfuil asparagus sábháilte nuair a úsáidtear sé i méideanna leighis níos mó. Is féidir le asparagus imoibrithe ailléirgeacha a chur faoi deara nuair a itheann siad mar glasraí nó má úsáidtear iad ar an gcraiceann má tá íogaireacht bia nó éadulaingt agat.

Féadfaidh asparagus imoibriú ailléirgeach a chur faoi deara i measc daoine atá íogair do bhaill eile de theaghlach Liliaceae, lena n-áirítear oinniúin, cainneanna, gairleog agus crann.

Oibríonn asparagus cosúil le píobán uisce nó diuretic. D'fhéadfadh méid mór asparagus a ithe nó úsáid a bhaint as forlíonadh a laghdú cé chomh maith is a fhaigheann an comhlacht réidh le litiam. D'fhéadfadh sé seo méadú a dhéanamh ar cé mhéad litiam atá sa chorp agus mar thoradh ar fo-iarsmaí tromchúiseacha.

Bíonn litiam i bhfeidhm ar shreabhadh sóidiam trí chealla nerve agus muscle sa chorp. Úsáidtear uaireanta chun cóireáil a dhéanamh ar na hairíonna dúlagar manic, cosúil le ionsaitheacht, hionghníomhaíocht agus fearg.

Tar éis ithe asparagus, deir roinnt daoine a n-fual a thugann boladh aisteach. Tá an boladh, nuair a bhíonn amhras ann go bhfuil sé mar thoradh ar mheitibileacht lochtach, go neamhdhíobhálach - déantar é a tháirgeadh mar gheall ar na comhdhúile asparagus sulfair nach ndearna do chorp ionsú.

Léirigh staidéar amháin go raibh 10% de na 307 ábhar a ndearnadh tástáil orthu boladh a bholadh i bhfual ag caolúcháin ard, rud a thugann le tuiscint géiniteach ar mhacasamhlú ar leith

Fíricí Cothú Asparagus

Tá cothaithe asparagus go hiontach ós rud é nach bhfuil beagán saille ann agus go bhfuil sé an-íseal i calraí, agus gan ach 20 calories ar feadh cúig sleamhnán, ach tá asparagus pacáilte le vitimíní agus mianraí. Seachas sin, tá dhá ghram próitéine ann, ach ceithre gram de charbaihiodráití agus sóidiam nialas.

Fíricí cothaithe asparagus, atá liostaithe i luachanna laethúla molta:

20 calories in aghaidh an cupáin

2 gram de phróitéin

Folacin 60%

38% vitimín K

20% vitimín C

15% vitimín B1 Thiamin

10% vitimín B6

8% vitimín A

6% vitimín B2 Riboflavin

5% vitimín B3 Niacin

2% cailciam

4% maignéisiam

4% copar

Tá ról lárnach ag vitimíní B freisin i rialáil homocysteine, is aimínaigéad é a d'fhéadfadh galar croí a bheith ann má shroicheann sé leibhéil iomarcacha inár bhfuil. Déanann sé seo rogha iontach do asparagus do shláinte an chroí freisin.

Léirigh staidéar amháin go ndearna daoine fásta níos sine le leibhéil shláinte vitimín B12 níos fearr ar thástáil a luas tomhas agus solúbthacht meabhrach.

Is é an "vitimín fuinnimh" ar a dtugtar Vitimín B mar is féidir leat feabhas a chur ar do chuid fuinnimh agus cabhrú leat tuirse agus ídiú a shárú. Feabhsaíonn sé fuinneamh trí thacú le feidhm thyroid agus meitileas ceallacha

Cuidíonn Fight Cancer

Gné iontas faoi chothú asparagus ná go bhfuil sé saibhir i glutathione, comhdhéanamh díthocsainithe a d'fhéadfadh cabhrú le carcanaiginí a scriosadh. Creideann na taighdeoirí go bhfuil glutathione chomh ríthábhachtach dár sláinte go bhfuil na leibhéil inár gcealla ag teacht chun cinn maidir le cé chomh fada agus a chónaimid.

Tá ról ríthábhachtach ag Glutathione i bhfeidhm imdhíonachta. Ciallaíonn sé seo go bhféadfadh asparagus cabhrú le hailse áirithe a chomhrac nó a chosaint, lena n-áirítear cnámh, cíche, scamhóg agus ailse colún.

Is fachtóirí riosca atá ann do athlastadh leanúnach agus do strus ocsaídiúcháin ainsealach le haghaidh go leor cineálacha ailse, agus is féidir an dá cheann de na saincheisteanna seo a chur siar trí iontógáil cothaitheach ar chothaithigh frith-athlastach agus frithocsaídeacha