Conas Sailéad As Chickpeas

Chickpea luach cothaithe ard go háirithe, do dhaoine óga agus aosta, agus tá sé oiriúnach go háirithe do dhiaibéiteach tar éis dó cipíní bruite a ithe, le roinnt blas cnó capaill Síneach, púdar púdair iontrála, milis milis, tá Cedar leis an aroma nádúrtha speisialta, blas éadrom ar chunpaí chickpeas ach níl sé soiléir, tá an mhias iomlán maith agus íon agus úr mhias fuar beag!

Calories oideas: 905.5 (calorie)

Príomh-chomhábhar: Toon Síne agus chickpea

Modhanna / céimeanna

Ullmhaigh na comhábhair agus ullmhaigh na chickpeas in uisce thar oíche.

Tabhair na cicíní seamaithe chun boil, agus ansin laghdaigh go teas íseal iad agus cócaráil iad ar feadh 15 go 20 nóiméad go dtí go mbeidh siad cócaráilte go hiomlán. Taosc an t-uisce fuar agus cuir ar leataobh é.

Glan an toran sinensis. Boiligh in uisce glan, cuir beagán salainn leis agus scald an sinensis toona ar feadh thart ar 30 soicind.

Tar éis an tsaothraithe toona, cuir uisce fuar amach, ansin brúigh an t-uisce, ansin bain an sinensis toona tar éis an tsean-gas, gearrtha i tanaí.

I mbabhla mór, cuir sinensis toona mionghearrtha, seacainí draenáilte, salann agus siúcra, anlann soighe éadrom agus fínéagar chun blas a chur orthu, agus cuir cúpla braon d'ola sesame leis.

6. Measc go maith agus déan freastal ar an bpláta. Sprinkle le sesame agus titian.

Nithe a bhfuil aird ag teastáil orthu

Tá sé deacair cócóga a chócaráil agus caithfear iad a mhaolú roimh ré.

Ba chóir go mbeadh scóip de rónta sineona na Síne roimh ré chun an nítrít a bhaint, ach níor chóir go mbeadh an t-am bánaithe ró-fhada, ionas nach mbeadh caillteanas vitimín C ann.

Gearr an toona sinensis ina phíosaí beaga, atá níos éasca a bhlaiseadh agus b'fhearr cloí leo.