Cad é calories Corn agus meáchain caillteanas

Is grán garbh é an t-arbhar, ní féidir leis an meáchan a laghdú, ach cuir i gcomparáid le rís, núdail agus mar sin de gráin mhín, tógann an chainníocht a itheann an méid céanna cainníocht chainníochta cainníochta na cainníochta níos lú, beidh sé cabhrach chun meáchan a laghdú.

Is é an bealach is eolaí chun meáchan a chailleadh ná "do bhéal a choinneáil dúnta agus do chosa a bhogadh", rud a chiallaíonn go n-itheann tú do aiste bia agus go méadaíonn tú a fheidhmiú aeróbach.

1. Rialaigh aiste bia, arb é an príomhbhia é chun an bia a rialú. Ná hith an iomarca nó róbheag tar éis 7 cent a ithe gach béile. Ith níos mó glasraí, torthaí agus grán iomlán. Coinnigh feoil i méideanna beaga. Moltar sicín agus iasc.

2. Cleachtadh aeróbach: is féidir bogshodar, siúlóid bhríomhar, rothaíocht, snámh agus imirt cispheile a dhéanamh ar feadh níos mó ná 30 nóiméad ag an am agus níos mó ná 3 huaire sa tseachtain