Cad iad na Buntáistí a bhaineann le Béile Stánaithe Béilithe

Is coirníní cothaitheach agus blasta é an Corn, cibé an bhfuil sé reoite, stánaithe nó úr, atá oiriúnach le hól mar mhias taobh nó a chuimsítear in oidis. Tairgeann arbhar stánaithe roinnt buntáistí thar na foirmeacha eile, áfach: De bhreis ar an áisiúlacht go bhféadfaí oscailt a dhéanamh agus a bheith ag ullmhú arbhar réidh, tá arbhar stánaithe níos airde i roinnt cothaithigh.

Próitéin

Soláthraíonn seirbhísiú cupán 3/4-cupán arbhar leat 3.2 g de próitéine. Tá sé seo beagán níos mó ná an 2 g i gcluas meánach arbhar úr, a tháirgeann thart ar 3/4 de chupán, agus an 2 g i gcuid 3/4 cupán arbhar reoite. Bí cinnte go dtiocfaidh próitéin ó 10 go 35 faoin gcéad de do calories laethúla ó choirce agus bianna eile chun an méid fuinnimh a bhfuil rochtain agat a mhéadú agus chun feidhm imdhíonachta a threisiú.

Carbaihiodráití

Braitheann na carbaihiodráití i gcoirce freisin i bhfuinneamh. Tá 22.8 g de charbaihiodráití ag freastal ar arbhar stánaithe, agus tá 11 g ag arbhar úr agus arbhar reoite. Déan iarracht 225 go 325 g de carbs a áireamh i do phlean béile gach lá, de réir mar a sholáthraíonn carbs fuinnimh agus tionchar a imirt ar fheidhm na duáin agus na matáin.

Fiber

Cuireann arbhar stánaithe le do shláinte díleácha níos mó ná foirmeacha eile an glasra seo, go príomha mar gheall ar a ábhar snáithíneach. Tugann freastal ar arbhar stánaithe 2.5 g de snáithín isteach i do aiste bia; Tá 1 g den chothaitheach seo ag arbhar úr, agus tá 2 g ag freastal ar arbhar reoite. Cuidíonn snáithín ó arbhar stánaithe leat go mbraitheann tú níos faide ar feadh níos faide agus cabhraíonn sé le buinneach a chosc. Eat 25 go 38 g de snáithín gach lá don tsláinte is fearr.

Vitimín C

Cuidíonn arbhar Canning an vitimín C a choimeád sa ghlasraí seo. Tá 10.5 mg de vitimín C. ag freastal ar arbhar stánaithe amháin. De réir mar a thagann iontógáil laethúil an vitimín seo ar 75 go 90 mg, is ionann an méid arbhar agus arb ionann é agus 11.6 go 14 faoin gcéad de do ghá. Ní bhíonn ach suas le 7 faoin gcéad de na vitimín C ag teastáil ó do chorp gach lá. Tá Vitimín C maith don chóras imdhíonachta agus don chraiceann.