Sláinte Chroí Sochar na Sairdíní

Tá na sairdíní , ar cheann de na foinsí is fearr de aigéid sailleacha omega 3, an-mhaith le haghaidh sláinte croí, ag cabhrú le strus a laghdú i bhfirbíteacha bán-choiléar, agus tá truailleáin ann (cosúil le mearcair agus déipéinil pholaclóirínithe) an-íseal, chomh maith freisin an-chairdiúil do chomhshaol bia, atá saibhir i bpróitéin, is féidir le fir uirbeacha bán-collar cabhrú le hinniúlacht inchinn a athlánú, agus tá cion íseal aigéid sailleacha sáithithe ann.

Tá cannaí sardine stánaithe réasúnta saor agus éasca le hiompar, agus is féidir iad a ithe mar shneaiceanna le linn sosanna oibre, níl aon ghá le cuisniú, ithe nuair a dhéantar cnámh an chnámh éisc agus a shlogtar go cúramach (toisc gur féidir an sardín a dhéanamh tar éis na cnámha a bheith déanta go leor bog), is féidir ról na forlíonadh cailciam, na sairdíní nó an t-ábhar is fearr le haghaidh sailéid a imirt, nó a ithe leis na brioscaí gráin uile.