Conas a Cook le Muisiriúin Stánaithe

Is bealach áisiúil agus saor é bianna stánaithe torthaí agus glasraí a chur le do aiste bia, agus déanann a n-uigeacht saibhir ionaid mhaith feola dóibh in oidis vegetarian. Is féidir le muisiriúin stánaithe úsáid a bhaint as méid beag snáithín agus cothaithigh eile - lena n-áirítear iarainn, maignéisiam agus vitimíní B-chasta - do na h-oidis is fearr leat. Má iarrann do chos ar phunt beacáin agus is fearr leat an leagan stánaithe a úsáid, 6-oz amháin a chur in ionad. Is féidir le méid den chineál céanna. Níl na roghanna maidir le beacáin stánaithe a chur le do chócaireacht ach teoranta ag do shamhlaíocht. Pioc suas nóiméad an chéad uair eile a théann tú chuig an ollmhargadh agus cruthaigh tú.

Céim 1

Oscail do chuid beacáin ag baint úsáide as oscailteoir is féidir.

Céim 2

Dumpáil ábhar na n-ábhar i gclúdach beag. Sruthlaigh le huisce fionnuar.

Céim 3

Drain na beacáin ar feadh dhá nó trí nóiméad, nó go dtí go mbeidh an sú agus an t-uisce ar fad ar siúl.

Céim 4

Déan na muisiriúin a chosc i bpíosaí bite, más gá.

Céim 5

Cuir na beacáin dhraenáilte leis do oidis. Cuir cuid díobh i d'oideas anlann pasta, anraith, stew nó casserole is fearr leat. Spoon roinnt beacáin stánaithe ar ceapaire cáis grilled nó feoil feoil. Scaipeadh roinnt ar bharr hamburger nó cuir le madra te grilled. Cuir roinnt beacáin stánaithe le feoil grilled nó le sicín rósta nó cuir cróga ar sailéad glas.

Céim 6

Sálann na beacáin i méid beag ola olóige ar feadh dhá nó trí nóiméad mar bhealach malartach chun cócaireacht le muisiriúin stánaithe. Freastal orthu mar mhias taobh cothaitheach a scaiptear le peirsil úr.

Rudaí a theastaíonn uait

Beacáin stánaithe

An féidir a oscailt

Colander beag

Bord gearrtha

Scian Sharp

Peirsil úra

Ola ológ

Peil saibe beag