5 Cúiseanna Cén fáth ar chóir duit gairleog a ithe go laethúil

5 Cúiseanna Sláintiúla chun Eat More Garlic

Déanann na sochair iontas seo go n-itheann an veggie pungent seo go hiomlán fiú anáil gairleog.

De réir ABIGAIL WISE

bolgán gairleog

Tá garlic maith le haghaidh níos mó ná zing a chur le arán na hIodáile agus prátaí maisithe. Tarlaíonn sé go dtagann na glasraí clasaiceacha le roinnt buntáistí sláinte tromchúiseacha freisin. Seo sé chúis le níos mó gairleog a ithe-de réir na heolaíochta.

1. D'fhéadfadh garlic cabhrú le hailse a chosc. Léiríonn roinnt staidéir nasc idir gairleog ithe agus riosca níos ísle de chineálacha áirithe ailse. D'fhéadfadh na glasraí cuidiú le hailse boilg agus colon a chosc, de réir páipéar a foilsíodh san Iris um Chothú. Bhí staidéar eile le fáil go raibh mná lár-aois 35% níos lú seans ann chun ailse an colon a fhorbairt nuair a ith siad torthaí, glasraí agus gairleog mar chuid d'aiste bia cothrom.

2. Féadfaidh garlic fuar a choinneáil ar shiúl. Rinne staidéar beag amháin 146 duine fásta sláintiúil a rianú trí shéasúr fuar agus fliú chun a fháil amach an bhféadfadh garlic cuidiú le bardaí a bhaint as na sniffles. Roinntear na rannpháirtithe ina dhá ghrúpa-leath an ghrúpa a fuair forlíonadh gairleog agus tugadh pillphlaicphointe do leath díobh. Ghlac an grúpa a ghlac an phíolóige 65 fuar ar feadh an staidéir, agus níor tháinig an grúpa a bhí ag glacadh leis na forlíonta gairleacha ach amháin le 24. Cé go bhfuil sé geallta, tá gá le tuilleadh taighde sular féidir linn an leigheas a leigheas le haghaidh fuar, tuairiscíonn an Nua-Eabhrac Amanna.

3. D'fhéadfadh go mbeadh airíonna frith-athlastacha ar na glasraí. Tugann Gairleoige ceithre chomhdhúile a chuideoidh le hathlasadh a throid, de réir taighde a foilsíodh in Journal of Medicinal Food. D'fhéadfadh roinnt de na comhdhúile gairleog pian agus greannú a laghdú go nádúrtha trí mheán na n-oibreoirí cóireála pian a dhéanamh (ar a laghad i staidéir feadán tástála ainmhithe agus tástála), tuairiscíonn Health.com.

4. D'fhéadfadh Garlic cabhrú le cineálacha áirithe fungas agus baictéir a chomhrac. Má thagann tú isteach sa 15 go 25 faoin gcéad de na Meiriceánaigh atá ag fulaingt ó chos na lúthchleasaí, d'fhéadfadh sé go gcabhródh do chosa i dabhach le clónna gairleog brúite fáil réidh leis, tuairiscí New York Times.

5. Féadfaidh cumaisc i gairleog cabhrú le nimhiú bia a chomhrac. Fuair staidéar amháin go raibh cuma gairleog 100 uair níos éifeachtaí ná antaibheathaigh choitianta nuair a tháinig sé chun troid Campylobacter, baictéar a fuarthas go coitianta i sicín amh, a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le súile, vomiting, agus buinneach. Cé nach féidir le gairleog a bheith ag teastáil ó thinn a bheith tinn, d'fhéadfaí an cumaisc a úsáid chun limistéir bhia a ghlanadh agus cuidiú le bianna pacáistithe a chaomhnú, cosúil le saladáin prátaí agus pasta, feoilíní agus coleslaw.

Is féidir le fírinne garlic-lovers na céimeanna simplí seo a leanúint chun bolgán gairleog a athrú i scaipeadh delicious.